2 razy w

podobno alkohol pogarsza kondycje, wydlonosc pluc itd. Chodzilem miesiac temu na basen przez pewien okres i bylem wstanie przepylnac 3 dlugosci bez odpoczynku, wczoraj kolezanka miala urodziny, i potem pojechalismy na basen - przypnalem 5 razy bez odpoczynku na kacu, o co chdozi ?

Witam panowie do konca cyklu mam 2 strzaly 1ml/250mg w lewym sutku mam golke zrobilem badania na gino i PROGESTERON 1.44ng/ml Estradiol 76.39ml wiec duzo za duzo .. w 8 tyg bralem hcg 5000 na dwa razy po 2500 w odstepie 7dni teraz na zakonczenie mam hcg i clomid co jeszcze dokupic i jak brac. Z gory dzieki.

Zakupilem sobie troche kreatyny i zastanawiam sie jak dobrac plan treningowy. Na co najlepiej cwiczyc? Myslalem wlasnie o planie typowo na sile, tylko zastanawiam sie czy lepiej cztery razy w tygodniu czy trzy? Co o tym sadzicie? Pozdro

Zawsze stosowałem połączenie klata+tric, plecy+bic, barki(nogi niestety nie mogę narzie ćwiczyć bo lekarz mi zabronił - uraz kolana) Chciałbym wypróbować coś takiego: Klata+barki triceps+biceps Plecy 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt

witam od jakiegos czasu trenuje ,ale ostatnio kupiłem creatine i n-large2 mass gainer whey protein i nie do kąca wiem jak to brac ile razy dziennie i ile tego czy moze cos jeszcze dokupic planowałem hmb do tego jeszcze prosze o pomoc i dzięki

Mam do pobicia szkolny rekord w podciaganiu podchwytem 41 razy.Podciagam sie~ 25x . Chodzi o to ,ze zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac.Ostatnio cwiczylem na mase wiec , chce troche schudnac (HIIT). Jakby ktos udzielil mi jakichs wskazowek na teamat planu.

Mam 15 lat waże ok 60 kg i mam ok. 186 cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu Abs'y z youtuba 8 min i ćwiczenia na klatke piersiową poziom 1 z youtuba też :) i mam prośbe co mam jesć aby przytyć i przybrać na masie i ile kalori dziennie powinienem jeść ile białka i węglowodanów może mi to ktoś policzyć i mi pomówc ?

Witam ! Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :) Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D Trening max 3 razy w tygodniu :) Z góry dzięki za odpowiedź :D

Witam mam 18 lat i jestem pilkarzem trenuje 5 razy w tygodniu.Mam 179 cm wzrostu i 70 kg wagi Chcialbym nabrac troche sily i masy miesniowej ktora pozwolilaby mi byc lepszym na boisku.Potrzebuje waszej pomocy z planem treningowyn na silowni i jakis porad dotyczacych diety.Z gory dziekuje :)

Mam 19 lat chodze na siłe od 7 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu i mam problem mam 190 cm wzrostu 69 kg wagi 32 w bicu 10% tkanki tłuszczowej i szybką przemiane materi i chce wziażć na początek 50 tab. mety (główny mój problem to biceps który nie rośnie)

czy mógłbym stosować nitrobolon tylko w dni treningowe a w reszte dni brać zwykłe mono? i chciałbym robić tak że w treningowe mono tylko rano a nitro 3 razy wg zaleceń na opakowaniu... może być?

Witam mam 17 lat 166cm wzrostu i 68kg mam ustaloną dietę tygodniową na masę mięśniową ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i teraz pytanie jaką kreatynę wybrać na początek? Czytałem że najlepiej stosować po treningu w ilości 5g. Szukam kreatyny do 70zł. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Mam siedemnaście lat, dziewczyna,waga 62 kg, 170 cm. Wymiary to 97 biust, 80 pod biustem, 70 talia, 95 biodra, 52 uda bicek 32. Prosze o pomoc w doborze cwiczen(czas max 3 razy w tygodniu). Zalezy mi na zmniejszeniu ud, reszta tylko rzeźba. Prosze tez o pomoc w doborze diety( odzywki odpadają, chyba)

Właśnie ejstem po cyklu kretki i musze przyznać że efekty są widoczne , nabrałem troche mięśni ale i tłuszczyku :/ obecnie mam aeroby ok 4-5 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad kupnem HMB. Ale spotykałem sie z opiniami że nie działa :/ Wiec co radzicie?

witam mam horse powera i chce dokupic do tego TCM firmy Ollimp.nie wiem jak to brac w dni treningowe i nie treningowe poniewaz na opakowaniu tcm pisze ze 3 razy dziennie po 4-5 kapsółek i wydaje mi sie ze to za duzo.mam zamiar dokupic bialko dla uzupelniena diety i mysle nad aminokwasami Olimpu??

Witam . Kupiłem na allegro Oxygen Power Gain 3000G i chciał bym wiedzieć jakiej diety się trzymać i kiedy go brać . Na stronie jest napisane, że 3 razy dziennie ale kiedy ? I czy brać go przed czy po treningu ?

Witam. polećcie jakiś spalacz chciałbym zrzucić około 8kg w tym momencie raczej biegam 2 razy w tygodniu 6-8km w porywach do 10km i jeżdżę na rowerze w każdej wolnej chwili (dużo km rekreacyjnie), diety brak, pracuje jako kierowca około 3-4 dni w drodze reszta w domu.

Witam forumowiczow! Mam 21 lat,na silownie chodze od 6 tygodni, cwicze 3 razy w tygodniu bez planu treningowego i tu moje pytanie : czy trening bez planu,mieszany jest dobry? chcialbym wiedziec czy cwiczac bez planu popelniam jakis wielki blad? jakie korzysci daje trening rozlozony na poszczegolne partie? Pozdrawiam:)

Witam mam 33L waga 89 kg silka og 17roku . ale malo wiem o witaminach. Mam zakupione 3 po 1MLmix I 3 PO 1ml CYPIONATU oba w stezeniu 250 i 200 tab mety. plus wino . i na odblok 3 razy po 5000 hcg i 3opakowania clomidu . oczywiscie proteiny i dodatkowe suple tez mam . Prosze o rozpiske jak najlepiej to skonsumowac

Cześć! Zastanawiam się nad butami do ćwiczeń, ćwiczę 3 razy w tygodniu, co sądzicie o butach ze zdjęciach? A może macie jakieś swoje typy (tak do 170 zł)? dzięki za podpowiedzi! /SFD/Images/2015/7/31/56b8e4a0dfe442809180a51c9fb1966f.jpg